15 ile

Rzucicie okiem na moje zapotrzebowanie? Bo nie jestem pewien ale wydaje mi się że chyba za dużo węgli mi wyszło. Ile mam dorzucic dodatkowych kcal do tego zapotrzebowania, jak robię masę i jestem ektomorfikiem (czy nie wydaje wam się że i tak za dużo kcal wyszło, bo nawet nie wiem jak tyle kcal zbudowac) Cel Masa Wiek 21 Wzrost 193 Waga 80 [...]

skoro jesteś ektomorfikiem to zmniejsz jeszcze białko do 2-2,2g/kg a podbij tłuszcz-może być Ci łatwiej nabrać masy To od ilu zaczniesz zależy od Ciebie i od tego,ile jadłeś do tej pory. Jednak 3000-3200kcal powinno być w Twoim przypadku ok na start Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-29 09:07:15

A więc na dzisiejszy trening połączyłem jeden rtening znaleziony w necie z moim :) A więc najpierw 3 rounds 21-15-9x reps Burpee tuck-jumps Pull-ups Sit-ups Przerwa z 3 minuty Potem ok 5 rund(zobaczę ile dam radę) Wall Climbs x5 Pistols x10 Mountain Climbers x15 Push-ups x20

[...] i są to 2 średnie 1 duży i 1 mały. Wspomniałem o ilości ziemniaków, bo teraz się zorientowałem, że wcześniej jak jadłem to wrzucałem do garnka ok 7-8 ziemniaków... Nie wiem ile ja gram wcześniej jadłem, ale za dużo. :P Co do filmiku to jutro nagram raczej na bank ^^ Jeszcze raz dzięki novyneo za skomponowanie WOD'a. Każdy powinien go zrobić, [...]

[...] 5 rund na czas: - 20 burpess - 15 squats - 10 situps Właśnie sie zastanawiam czy jest sens robic przerwe z 30 sekund :) W Crossfit'cie najczęściej nie wykonuje sie przerw między rundami, chyba, że potrzebujemy chwilkę na złąpanie oddechu. Zasada AMRAP - as many rounds as possible (tyle rund ile jest to możliwe) jest najczęściej używana;-)

[...] jest to ,że często jestem okropnie śpiąca podczas treningów, tak już w połowie czuję lekką senność, nawet skręcanie hantli/sztangi mi dłużej schodzi bo musze policzyc ile dodać obciążenia i się przy tym zawieszam :))(nigdy z matematyki nie byłam najlepsza no ale bez przesady dodawac umiem ;-) ) A przy aero to już w ogóle mam wrażenie,że [...]

chodzi mi ile robic powtorzen, ile serii i ile razy cwiczyc, cwiczenia znam jbc :D jeśli są słabe i chcesz nadrobić to wtedy możesz robić 2 x w tyg , generalnie 1 na tydzień albo w ogóle nie trzeba robić , 2 ćwiczenia po 3-4 serie w zupełności wystarczą , liczba powtórzeń zdecydowanie większa niż przy większości ćwiczeń ok. 15-30 na serie

[...] sie ze posiada H-drol skad wziął?? sprzedają bezmyslne koksy nie przejmujacy sie zdrowiem innych... a na chacie ma jeszcze Novedex się chwali... podeszłem spytałem kolesia ile ma lat jaki staz mowi ze dopiero 2 tydzien na siłce a cfaniakował jakby był wybitnym kulturystą i mowi ze H-drol dobrze go spompuje i da siłe.. takich to tylko do wora i [...]

[...] sztangielki za głową oburącz-tricepsy 11.wspięcia na palce w siadzie obunóż na maszynie lub suwnicy-łydki 1.skłony tułowia na maszynie-brzuch 12.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch Powtórzenia w zakresie 15-12 (brzuch 30-20), trening 3x w tygodniu. Ile chcesz ciągnąć ten trening i po ile obwodów w kolejnych tygodniach? Pozdrawiam tomot

[...] to 1870kcal. Czyli teoretycznie na diecie redukcyjnej powinnam jeść 1500kcal(zakładając, że przy redukcji zmniejszam ilość kalorii minimum o 300kcal). Ćwiczę tyle, na ile pozwalają mi obowiązki domowe i dziecko- czyli te 40-60minut wieczorami na orbitreku plus spacery i sprzątanie w ciągu dnia- więcej niestety na obecną chwilę ćwiczyć nie [...]

TO NIE MA NAJMNIEJSZEGO ZNACZENIA ŻE JESTEŚ WCZEŚNIAKIEM> PO PROSTU JESTEŚ MIESIĄC DŁUŻEJ NA TYM ŚWIECIE>>>> LOL W DNA JEST ZAPISANE ILE BĘDZIEMY MIELI WZROSTU CHYBA ŻE PROWADZIMY NIEZDROWY I STRESUJĄCY TRYB ŻYCIA TO WTEDY BĘDZIEMY NIECO NIŻSI. JAK KTOŚ W DZIECIŃSTWIE BYŁ NIEJADKIEM I LENIEM CO SIEDZIAŁ PRZED TV TO RACZEJ NIE BĘDZIE WYROŚNIĘTY [...]

Teraz jest idealnie, ile ja bym dał żeby za pare lat tak wyglądać.Wiem,ze w młodości trenowałes boks, a moze pamietasz od krórego roku zycia zaczałes uczęszczac na siłke? Zmieniony przez - marcin37b w dniu 2010-04-11 00:15:06

ADEQsfd co robiles ostatnio?(podaj szczegolowy plan) na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? Waga : 75 Staż treningowy na słowni : KILKA MIESIĘCY KONKRETNIE - ile! ile wazyles tych kilka m-cy temu? jak z lapaniem masy ciala u Ciebie? Zażywane suplementy : CARBO+ BCAA+GLKOZA DO KOSZA! Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

[...] że np jesz 1-2 porcje max, żółte sery od czasu do czasu też możesz, orzeszki ziemne to nawet nie orzeszki, a strączki, więc są lepsze źródła tłuszczy. A no zapomniałem, ile tłuszczu trzebabędzie jeść na masie mięśniowej? Zależy jaki rodzaj diety obierzesz. Są tłuszczowe diety, są zbilansowane, są low carb. Polecałabym w Twoim przypadku [...]

Ile tego chcesz konkretnie?Jutro policzę ile mam ale +1500.Ile proponujesz? Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-07-31 21:15:56

wrzuć ankietę działu bo nic o tobie nie wiadomo nie moge edytowac posta, wiec wrzucam w komentarzu 1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 90 -udo: 50 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 204 -węglowodany: 408 -tłuszcz: 91 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 2/3x tyg 9. [...]

ale mu mieszacie :) hcg najpierw (o ile faktycznie az tak potrzebne) razemz hcg mozesz zarzucic nolve jesli faktycznie pojawilo sie gino, po hcg wjezdzasz na clom + nolva, konczysz clom i jedziesz nolve tydzien dluzej, provi sobie odpusc :) zarzuc jakis stack i ruchaj ile wlezie %-) organizm sam dojdzie do siebie po czasie :-) a jesli czegos Ci [...]

[...] są niby kilka g lżejsze Bardziej chodzi tu o niezawodność, wage i po to, by ściągac kasę z bogatszych. Z każdej grupy (targetu) płacowej, firmy chcią ściągnąć tyle kasy ile sie da Grupa docelowa (z jęz. ang. Target audience) jest to zbiór osób będących potencjalnymi konsumentami produktu, do których kierowany jest odpowiednio formułowany [...]

[...] narazie waga stoi w miejscu, obwody także w miejscu , aeroby kręce jako rozgrzewka przed treningiem 10min bieżnia , podkręcić aero do 15 min bieżnia czy obciąć coś z kalorii , jesli z kalorii to ile kcal i z czego z węgli ? Pozdrawiam PS : Allnutrition Whey Protein o jakim smaku polecasz ? :) Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2019-01-18 13:51:10

Trzej kumple ktorym to bralem tesh jush biora - wiec bede sie pytal czy cos im to daje i zdam relacje Mam nadzieje ze taurynka okaze sie super suplem - bo w tej cenie to jest poprostu super - o ile mi cos da NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij